Спорт в народ. Клуб стройнеющих и здоровых телом. Все о похудении и фитнесе.

Масленая неделя в самом разгаре👍. А вы уже успели испечь блинчики или оставили это дело на выходные?) Если ещё не пекли, то я к вам с важной информацией)). Как думаете, какие  блины полезней? Давайте посмотрим😉. Так как основа любых блинов это мука, то будем оценивать в первую очередь её👍. Я взяла для основы 5 видов муки, которые знакомы каждой хозяйке.

Оценим муку по калорийности:

Гречневая 334ккал на 100гр

Рисовая 321ккал на 100гр

Ржаная 325ккал на 100гр

Овсяна...

Здесь вы найдете массу полезной информации о рациональном питании, физической активности и мобильности, здоровых привычках и много других знаний по улучшению качества жизни👍.

Там же вы можете сделать запрос на мои услуги:

✅ оценка текущего рациона питания.
✅ анализ дисбалансов.
✅ индивидуальный план питания с после...

Почему нужно заменять простые углеводы на сложные?

Сложные углеводы — состоят не из 1-2, а минимум 9 мономеров. Они дольше усваиваются организмом, поэтому гораздо полезнее простых. Сложные углеводы дают чувство сытости, обеспечивают энергией на долгое время, в основном имеют низкий гликемический индекс (ГИ), поэтому не провоцируют вредных инсулиновых скачков.

Жировой гепатоз - это заболевание, которое связано с накоплением жира в печени. 

Это может быть вызвано различными факторами, такими как ожирение, сахарный диабет, алкоголь и другие.

Главная причина развития и прогрессирования жирового гепатоза - нездоровый образ жизни:...

Зашла сегодня понаблюдать, да почитать за худеющими девчулями.

Все как заговоренные пишут, что вес больше 100 кг и у них тяга к сладкому и мучному.

Но по правде - это симптомы.

Да, да не сладкое и мучное виноваты.

А то что вы едите на завтрак, обед и ужин.

И точно оно сладкое, может жирное даже больше?!

Всё просто, если едите 3-5 раз в день сладкое, мучное, а как правило оно жирное, то и превышается суточный калораж и при этом можно голодной остаться. Овощи...

Покупаете сезонные овощи в ближайшем супермаркете.

На завтрак, обед, ужин накладываете 1/2 тарелки овощей.

Едите в день 600 грамм овощей.

#похудение

#ожирение

#диета