Физические упражнения для похудения, тренировки, бег и шаг, спорт и фитнес

При нагрузке на камбаловидную мышцу (расположенную на задней стороне голени) сахар в крови снижается эффективнее, чем при нагрузке на остальные все вместе взятые мышцы. Хотя она составляет всего 1% всей мышечной массы. В результате метаболизм жиров и углеводов увеличивается в 2-3 раза. А тренировки можно проводить сидя.

Теперь можно сидеть жрать бургеры и ху...

Привет,  расскажу  все  коротко о том  как  я худел в свое  время и сушусь в наши дни . 

Все  довольно  просто!  Применяем переодическое голодание,  т.  е.  16 часов  мы  не едим (НО УПОТРЕБЛЯЕМ БОЛЬШУЮ  ЧАСТЬ ОТ НОРМЫ ЖИДКОСТИ), это  2—2.5  литра воды

Остальные 6 часов мы употребляем минимум 3 приема пищи и  остальную  воду - это   минимум  3л в день ( не забываем,  что  у нас  должен  быть  дефицит  калорий!!!)  т. е.  это овощи,  горох, брокколи,  капуста и тд (и никаких  соусо...

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день.

Мы предлагаем попробовать эту технику и разобраться в то...

Девочки, всем привет! Собрались поужинать ? Предлагаю потренироваться Тренировка здесь Жду вопросы, комментарии

05.06. вторая онлайн тренировка Кто со мной? кому какое время удобно? Тренировки здесь В ИГ (проходим по этой ссылке)

Ваше домашнее задание на сегодня

слева направо  

разминаемся обязательно!

1 3 похода по 30 раз 

2. 3 подхода по 3о раз на каждую ногу

3. 3...

 Итак наша первая тренировка прошла !!!! Трудились как могли 

А вот и первый отзыв!!!

Напоминяю ОНЛАЙН ТРЕНОВКИ ЗДЕСЬ

1. Ваши занятия должны длиться от 30-60 минут и больше.
2. Скорость ходьбы для эффективного сжигания жиров должна быть 5-7 км/ч.
3. При ходьбе спина должна быть выпрямлена, плечи расправлены, голова направлена вперед.
4. Соблюдайте правильное дыхание: вдох только носом, выдох — по усмотрению. Если поя...