Если по утрам откладывать будильники каждые 10 минут, «доспать» не получится, вы только усугубите ситуацию.

6 месяцев назад 395

Учёные объяснили почему люди просыпаются уставшими, будто и не спали: все дело в инерции сна и фазах — когда человек снова засыпает после будильника, мозг начинает новый цикл глубокого сна, который должен длиться до 90 минут, а новый будильник обрывает его всего через 10. Из-за этого возникает сонливость и вялость, даже если поспать полноценные девять часов.

По утрам очень многим бывает крайне тяжело встать. И многие из нас любят откладывать будильник на 5, 10, 15 минуточек. Но как это влияет на здоровье и режим сна? Попробуем разобраться.

С утра любая минута на счету, а целых десять кажется смогут помочь доспать. Мы обманываем мозг почти каждое утро, а кто-то действительно ставит будильник с разницей в несколько минут. Кому-то может даже становилось лучше после второго сигнала. Но скорее всего, это эффект плацебо.

Переставлять будильник не рекомендуют большинство врачей-сомнологов. И на это есть несколько причин. 

  • Главная из них в том, что за такое короткое время организм не успевает погрузиться в фазу глубокого сна, а будильник вытягивает его в середине процесса. При пробуждении организм находится в состоянии стресса, а человек испытывает раздражительность и усталость.
  • Если вы откладываете будильник, также есть риск опоздать. На работу, учебу или другие дела. Проснуться со второго раза не проще, поэтому иногда вовсе приходится переставлять будильник по несколько раз. Это часто лишает завтрака и грозит сборами в спешке. А последствиями могут быть проблемы с пищеварением.
  • Во время откладывания лишний раз испытывается сила воли, а такие попытки лишь расслабляют.

По исследованиям переставлять будильник не полезно ни для здоровья, ни для режима. Но большинство все равно использует этот метод. 

Теперь откладываем будильник на 90 минут и просыпаемся безработными.

Подписаться
пост виден всем