Недосып снижает иммунитет, ухудшает память и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Об этом не перестают говорить врачи. При этом дневной сон не компенсирует отсутствие ночного отдыха — он может лишь временно улучшить концентрацию.

Хронический недосып может стать причиной разрушения иммунитета и ухудшения памяти. Дефицит полноценного ночного сна повышает риски для здоровья, влияет негативно как на физическое, так и на психическое здоровье. Он ослабляет иммунную систему, ухудшает память, концентрацию внимания и настроение. Хронический недосып повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, гипертонии, расстройства настроения, депрессии, а также снижения когнитивных функций и ухудшения общего самочувствия.

 Недосып также является одной из причин преждевременного старения. Нехватка сна — это всегда стресс для организма, поэтому длительное недосыпание может приводить к разрушению коллагенового каркаса кожи. 

Спать достаточное количество времени и ложиться пораньше помогут только ранние подъемы. Норма же сна у каждого человека индивидуальна. Чаще всего это шесть-восемь часов сна.

Нарушение сна может быть также фактором, провоцирующим депрессию.

Врачи советуют высыпаться и много гулять, чтобы восстановить режим. По его словам, прогулка на свежем воздухе полезна для организма, даже если погода оставляет желать лучшего. Физическая активность предпочтительнее пассивного отдыха. Ложиться спать и просыпаться стоит в одно и то же время. При трудностях с засыпанием рекомендуется принимать теплую ванну с добавлением натуральных ароматических масел.
Временно улучшить концентрацию и работоспособность может дневной сон, но он не компенсирует хронический недостаток ночного сна.

Ночной сон имеет уникальное значение для регуляции циркадных ритмов и глубоких фаз восстановления организма.

По материалам

Вступайте в Сообщество ЗДОРОВЬЕ на сайте ДЛЯ МАМ (Мамфо) либо подписывайтесь на мой профиль.

Здесь пользователи Мамфо и я регулярно пишем о новшествах в медицине, о здоровье, о лечении и о многим другом на тему нашего здоровья.