🤯Внимание. Думскроллинг уничтожает психику.

Думскроллинг (от англ. doom — «гибель», «рок» и scrolling — «пролистывание») — навязчивое желание читать негативные новости, несмотря на то, что это вызывает беспокойство и тревогу. 

Человек, подверженный думскроллингу, может часами просматривать ленту социальных сетей или новостных порталов, погружаясь в поток негативной информации

Бесконечное потребление тревожных новостей повышает уровень кортизола и адреналина, из-за чего тело постоянно находится в состоянии стресса. 

Некоторые последствия думскроллинга:

• Повышенная тревожность и стресс. Постоянное потребление негативной информации держит нервную систему в состоянии «боевой готовности», что приводит к хроническому стрессу.
• Депрессивные состояния. Исследование показало, что люди, которые проводят более двух часов в день, читая негативные новости, на 25% чаще сталкиваются с симптомами депрессии.
• Нарушения сна. Думскроллинг перед сном особенно опасен: он не только стимулирует мозг из-за синего света от экрана, но и наполняет сознание тревожными мыслями, что затрудняет засыпание и ухудшает качество сна.
• Чувство беспомощности. Постоянное потребление новостей о катастрофах, кризисах и проблемах, на которые человек не может повлиять, формирует ощущение беспомощности и потери контроля над жизнью.
• Рассеянное внимание. Постоянные переключения между задачами и проверка новостей разрушают способность к длительной концентрации.
• Эмоциональное выгорание. Информационная перегрузка в сочетании с постоянным стрессом от негативных новостей приводит к быстрому истощению эмоциональных ресурсов, необходимых для эффективной работы.
• Снижение креативности. Мозг, перегруженный информацией, особенно негативной, теряет способность к творческому мышлению и нестандартным решениям.

Также частые последствия — бессонница, ослабление иммунной системы и даже рост риска сердечно-сосудистых проблем.

Чтобы избавиться от думскроллинга, специалисты рекомендуют установить лимиты времени в соцсетях, отписаться от негативных источников, осознанно выбирать контент для потребления, заменять прокрутку другими занятиями, практиковать цифровой детокс. Если думскроллинг серьёзно влияет на жизнь, стоит обратиться к врачам и специалистам.