⚡️ Как снизить риск рака? 5 научно доказанных способов.

Онкологические заболевания — одна из ведущих причин смертности в мире. 

Наиболее распространенные виды рака:

🔹 У мужчин – рак легких и предстательной железы (около 14% случаев)

🔹 У женщин – рак молочной железы (почти 24% случаев)

✅ Можно ли снизить риск?

Да! Исследования показывают, что до 40% случаев рака можно предотвратить за счет образа жизни. 

Например:

✔️ Питание: Употребление клетчатки, антиоксидантов (витамины A, C, E), омега-3 снижает воспаление и риск мутаций клеток (исследование Harvard T.H. Chan School of Public Health).

✔️ Физическая активность: 150 минут умеренной нагрузки в неделю могут уменьшить риск рака молочной железы и толстой кишки (данные Национального института рака США).

✔️ Отказ от курения: 85% случаев рака легких связаны с курением. Бросив сигареты, можно сократить риск вдвое через 10 лет (исследование CDC).

✔️ Ограничение алкоголя: Употребление спиртного увеличивает вероятность 6 видов рака, включая рак печени и груди (данные Международного агентства по изучению рака).

✔️ Контроль веса: Ожирение повышает риск 13 видов рака, включая рак поджелудочной железы и кишечника (исследование Американского онкологического общества).