Головные боли? Какие бывают и что с ними делать.

Подробный гайд, как отличить тип боли и что с ней делать. У каждой боли своя природа, поэтому и подход разный, определяем болячку:

  1. Головная боль из-за шеи:

Начинается в шее и переходит на одну сторону головы, усиливается при движении:

— Сделайте 10 подтягиваний подбородка (задержка по 5 секунд);

— Приложите грелку к задней части шеи;

— Старайтесь не смотреть вниз в телефон.

 2. Головная боль при синусите:

Глубокое давление в щеках, на лбу или в носу, усиливается при наклоне вперёд.

— Вдыхайте пар (горячая вода + полотенце на голове, 10 минут);

— Промывайте нос солевым раствором;

— Делайте тёплый компресс на лицо.

 3. Мигрень — пульсирующая боль с одной стороны:

— Уйдите в тёмную, тихую комнату;

— Приложите холодный компресс ко лбу или шее;

— Надавите на точку между большим и указательным пальцами;

— Примите глицинат магния (300–400 мг).

 4. Кластерная головная боль:

Жгучая боль за одним глазом, идёт волнами:

— Сидите прямо (лежание усиливает боль);

— Надавливайте на висок или область глаза;

— Используйте назальный спрей с капсаицином.

 5. Головная боль от обезвоживания:

Тупая боль, усиливается при движении или наклоне.

— Выпейте 2–3 стакана воды;

— Добавьте щепотку соли или электролиты;

— Обычно проходит в течение 30 минут.

 6. Гормональная головная боль:

Возникает перед менструацией или во время неё из-за падения уровня эстрогена:

— Принимайте глицинат магния (300–400 мг) за 2 недели до;

— Используйте холодный компресс при начале приступа.

 7. Головная боль из-за напряжения:

Ощущение сдавливания, как тугая повязка вокруг головы, возникает из-за стресса, плохой осанки или напряжения глаз.

— Помассируйте виски и основание черепа в течение 2 минут;

— Приложите грелку к шее и плечам;

— Делайте перерыв от экрана на 5 минут каждые 30 минут.

 8. Головная боль от высокого давления:

Пульсирует в затылке, чаще утром:

— Ниже 180/120 мм рт. ст. — сядьте, дышите медленно, не двигайтесь;

— Выше 180/120 мм рт. ст. — срочно обратитесь к врачу.

 9. Головная боль от отмены кофеина:

Пульсирующая боль через 12–24 часа после снижения потребления:

— Сокращайте кофеин постепенно (на 25% в неделю);

— Пейте на 2–3 стакана воды больше;

— Примите ибупрофен при первых симптомах.

Если такие боли повторяются часто или становятся сильнее — лучше не тянуть и обратиться к врачу.

Вступайте в Сообщество ЗДОРОВЬЕ на сайте ДЛЯ МАМ (Мамфо) либо подписывайтесь на мой профиль.

Здесь пользователи Мамфо и я регулярно пишем о новшествах в медицине, о здоровье, о лечении и о многим другом на тему нашего здоровья.