В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни.

Правительство России утвердило методические рекомендации по здоровому образу жизни для медорганизаций с центрами здоровья и долголетия. Документ содержит советы по питанию, физической активности, режиму сна и управлению стрессом.
 
Согласно рекомендациям, завтракать следует в течение часа после пробуждения, а ужинать — не позднее чем за три часа до сна. 

Россиянам советуют сократить потребление полуфабрикатов, колбас, сладостей, белого хлеба и сладких напитков. Для поддержания водного баланса рекомендуется пить воду после пробуждения и регулярно в течение дня.
 
Рекомендуется проходить не менее 7 тыс. шагов в день, чаще использовать лестницы вместо лифта и делать перерывы при сидячей работе. 

Для нормализации сна рекомендуется спать 7–9 часов, избегать экранов перед сном, а для снижения стресса — практиковать дыхательные упражнения, медитацию и вечерние прогулки. По мнению авторов документа, такие меры должны способствовать увеличению продолжительности жизни.

РИА Новости