Топ-5 орехов с высоким содержанием белка.
- Арахис (25 г белка на 100 г)
Богат белком, антиоксидантами, витаминами (E, B3) и минералами (калий, магний). Низкоуглеводный, укрепляет мышцы. Лучше есть натуральным, а не в виде масла.
- Миндаль (21,4 г белка на 100 г)
Суперфуд с антиоксидантами, клетчаткой и полезными жирами. Идеален для перекуса или перед тренировкой.
- Фисташки (20,3 г белка на 100 г)
Вкусные, богаты калием, магнием, витаминами B1 и B6. Поддерживают когнитивные функции и эмоциональный баланс.
- Кешью (17,1 г белка на 100 г)
Содержат магний для клеточных функций и железо для транспорта кислорода. Отличны для спортсменов.
- Фундук (15,4 г белка на 100 г)
Богат жирами, снижает холестерин LDL на 7,4% при 50 г в день. Полезен для сердца и перекуса перед тренировкой.
Сохраняем на перекусик.
Другие посты автора в сообществах
- Отдых в Астрахани - ну чем вам не Мальдивы )))) 59
- Отдых в Крыму-Крым все-таки наш! Или что такое all -inclusive по -нашему ! 39
- А у вас в школе на что собирают? 34
- Ужин на сковородке гриль 30
- «Совсем недавно пела тебе колыбельные»: 14-летняя девочка заказала убийство мамы. 26
Комментарии