Режим важнее длительности сна и люди, которые ложатся в одно и то же время, снижают риск ранней смерти на 31%, даже если спят по 4-6 часов.

Как запустить правило «7:1»:

1. Выбираем временное окно в час (например, 23:00-00:00) и ложимся спать только в него минимум 5 раз в неделю;

2. В идеале спать хотя бы 7 часов, но достаточно и 4-6 часов;

3. Сбитый режим = гормональный сбой...

Только после консультации с врачом! И после обследований в клинике. Вот вам подборочка. Советуют эндокринологи.

— Витамин D 

— Фундамент гормональной системы;

— Повышает уровень свободного тестостерона;

— Усиливает чувствительность андрогенных рецепторов;

— Влияет на силу, кости, иммунитет и настроение.

Дозир...

Незаменимые БАДы и витаминоиды для мужского здоровья — эксперты составили полноценный гайд по важнейшим и базовым добавкам.

Основа:

— Мультивитамины: закрывают базовые дефициты витаминов и минералов, поддерживают общий тонус, иммунитет, уровень энергии, а также состояние кожи, волос и ногтей.

— Омега-3: снижает воспалительные ...

Вам не кажется, что усталость и небольшая апатия как будто стали для нас всех уже нормой? Даже после выходных мы часто чувствуем себя выжатыми. Причина не только в насыщенном графике — дело наверное еще глубже.

▫️Информационный шум. Мы просыпаемся с телефоном и засыпаем с ним же, не давая мозгу ни секунды тишины.

▫️Сбой ритмов. Поздние сериалы, бесконечные переписки и ...

Удивительно, но компания Neuralink Илона Маска намерена частично восстановить зрение человеку, лишённому его полностью, уже в 2026 году. Тончайшие чипы, встроенные в нейроны, обещают вернуть не только визуальные образы, но и вдохновение, яркость колористики мира, оттенки, которые каждый из нас принимает как должное.

Летом 2025-го Илон Маск заявил: в течение ближайшего год...

Один канадский ученый открыл технику, которая работает. Эксперт разработал методику быстрого засыпания — «когнитивная перетасовка». Это простая, но эффективная техника, подтвержденная научными испытаниями. Она помогает отключиться даже в стрессовых или непривычных условиях. Суть метода — заполнить мозг хаотичными, не связанными друг с другом образами, что имитирует естественный...

🦠Вы знали, что на них скапливается в два раза больше микробов, чем на крышке унитаза или мусорном ведре.

Учёные нашли на мягких игрушках опасные бактерии, такие как золотистый стафилококк и кишечная палочка, которые могут вызывать инфекции, особенно опасные для детей с ещё неокрепшим иммунитетом. Кроме того, на игрушках скапливаются пылевые клещи и плесень, способные вызы...

А также гипертоникам, гипотоникам и людям с психическими заболеваниями: тревожными расстройствами, шизофренией или биполярным расстройством. Все дело оказывается в окситоцине. «Гормон любви» влияет на уровень инсулина, расширяет сосуды, а также может учащать сердцебиение и даже повысить тревожность.

И чо теперь без любви всем с такими диагнозами? Ну уж нет. Получается, чт...

🚫 В запрещенных аромаингаляторах для носа нашли опасные вещества. Роспотребнадзор обнаружил в модном у подростков средстве «вещества третьего класса опасности», не заявленные на маркировке продукции.

❌ Эти вещества раздражают слизистую, негативно влияют на нервную и дыхательную системы, печень, почки, желудочно-кишечный тракт и состав крови.

🙅Российские марк...

А вот учёные считают, что на возникновение старческого слабоумия влияют личностные черты человека. Всё из-за эмоций человека, которые он испытывает в течение жизни и чем токсичнее человек, тем выше шанс словить деменцию в старости.

Ну вы знаете, кого предупредить.

И будьте добрее и добросовестнее. Дарите друг другу улыбки и радость.