Засыпаем за одну минуту. Супер метод.
Методика называется «4-7-8» и выглядит следующим образом:
— Дышим через нос 4 секунды;
— Задерживаем дыхание на 7 секунд;
— Выдыхаем через рот 8 секунд:
— Повторяем цикл 4 раза.
Важный момент: язык всё время должен быть прижат к нёбу — это запускает расслабление организма и антистрессовый режим мозга.
Проверяем прям сегодня ночью.
Хорошего быстрого засыпания всем!
Это кстати гайд морских котиков ВМС США, как быстро уснуть и выспаться при любых условиях.
Связанные посты
пост виден всем
Другие посты автора в сообществах
- Отдых в Астрахани - ну чем вам не Мальдивы )))) 59
- Отдых в Крыму-Крым все-таки наш! Или что такое all -inclusive по -нашему ! 39
- А у вас в школе на что собирают? 34
- Ужин на сковородке гриль 30
- «Совсем недавно пела тебе колыбельные»: 14-летняя девочка заказала убийство мамы. 26
Комментарии 1