Правило сна «7:1» продлевает жизнь на 4 года и улучшает все показатели здоровья.
Режим важнее длительности сна и люди, которые ложатся в одно и то же время, снижают риск ранней смерти на 31%, даже если спят по 4-6 часов.
Как запустить правило «7:1»:
1. Выбираем временное окно в час (например, 23:00-00:00) и ложимся спать только в него минимум 5 раз в неделю;
2. В идеале спать хотя бы 7 часов, но достаточно и 4-6 часов;
3. Сбитый режим = гормональный сбой, а это разрушает организм сильнее, чем недосып;
4. Налаженный режим подавляет гормон голода и усиливает насыщение — вечерние дожоры начнут отступать;
5. Также режим сна повышает иммунитет, память начинает работать чётче, а реакция улучшается на 12%. Всё это — без допинга и таблеток.
Бежим налаживать режим. Тк это доказали ученые с помощью исследования.
Другие посты автора в сообществах
- Отдых в Астрахани - ну чем вам не Мальдивы )))) 59
- Отдых в Крыму-Крым все-таки наш! Или что такое all -inclusive по -нашему ! 39
- А у вас в школе на что собирают? 34
- Ужин на сковородке гриль 30
- «Совсем недавно пела тебе колыбельные»: 14-летняя девочка заказала убийство мамы. 26
Комментарии