— Полный отказ от сладкого и фастфуда на 30 дней. Не ради похудения, а чтобы почувствовать, как ты управляешь собой, а не еда тобой.

— Ежедневный подъём в 6 утра. Никаких отговорок, даже если лёг поздно. Внезапно это даст много энергии.

— Холодный душ каждое утро. Отлично «перезагружает» нервную систему. 

— Минимум 10 000 шагов в день. Никаких такси и лифтов....

Психиатры выделили новый тип личности — отроверт. Отроверты могут быть общительными и даже популярными, но внутри они почти всегда чувствуют себя «не на своём месте». 

В отличие от интровертов, они не уходят в себя, а в отличие от экстравертов — не получают удовольствия от коллективности.

Исследователи отмечают, что отроверты часто эмоционально независимы и лучше д...

👬Дружба действительно замедляет старение. Об этом заяваляют учёные. Исследование показало, что прочные и стабильные социальные связи «омолаживают» организм на молекулярном уровне примерно на 1,7 года. А вот частые шумные компании и постоянные тусовки, наоборот, ускоряют биологическое старение.

Меньше тусуемся, больше дружим.

Ученые обнаружили, что один из самых дей...

Один пользователь с 25-летним стажем курения собрал подробный гайд всего из трёх правил для обычных людей, у которых нет «железной силы воли». 

1. Не думать о «навсегда»:

Не нужно строить планы на годы вперёд. Необходимо сосредоточиться на сегодняшнем дне: «сегодня я не курю, а завтра повторю». Такой подход снизит тревогу и сделает процесс реальнее.

2. Пер...

🧠Хроническую тревожность можно снизить едой. Таковы выводы исследования.

У людей с повышенной тревогой в ключевых зонах мозга обнаружили дефицит холина — вещества, которое помогает памяти и повышает устойчивость к стрессу. 

Больше всего холина в яйцах, печени, рыбе и соевых продуктах.

Холин (витамин B4) содержится ...

При регулярном употреблении напиток доводит до анемии.

Даже одна порция снижает усвоение железа на 60–90%. Из-за этого клетки недополучают кислород, появляется хроническая усталость, тахикардия, головокружение и риск серьёзных проблем с сердцем.

Игнорировать первые звоночки нельзя — дальше возможно кислородное голодание и повреждение тканей. Безопасная доза — не больше 3–4 чашек в неделю...

Оказывается, что треть россиян мужского пола извиняются перед женщиной, даже если не виноваты.

Почти половина (45%) опрошенных россиян ссорятся со своим партнером как минимум один раз в месяц. Причем большинство уверены, что конфликт провоцирует именно партнер, а не они сами. А чаще всего первый шаг к примирению делают именно мужчины.

Мужчины вынуждены ...

«Победа» стала самым популярным словом 2025 года. В Институте Пушкина уточнили, что в список для голосования были включены имена собственные, актуальные общественно-политические термины и ключевые понятия из сферы технологий.

Второе и третье места в рейтинге 2025 года заняли слова «Max» — название первого национального мессенджера — и «нейросеть».

Примечательно, что «нейросеть» становила...

Почему же молодых сотрудников-зумеров (поколение Z) нужно постоянно хвалить? Многие жалуются на трудности в работе с зумерами, якобы у них завышенные требования к работе и на них нельзя положиться, рассказала. Все дело в воспитании.

💬 «Родители и учителя старались, чтобы у них не падала самооценка, хвалили за любое старание, и в итоге им теперь постоянно нужно, чтобы их ...