Спорт в народ. Клуб стройнеющих и здоровых телом. Все о похудении и фитнесе.

Вы уже пробовали сидеть на диетах? Пили различные добавки и чаи для похудения?

Обещали себе начать больше двигаться с понедельника?

Почему не получается удержать результат при самостоятельном похудении? 

1. Не хватает знаний
2. Не хватает мотивации
3. Не хватает поддержки

Японская ходьба становится новым мировым трендом. Она совмещает интенсивную и восстанавливающую прогулку. Такой режим помогает сжигать больше калорий, снижать давление и тренировать выносливость. Как же работает этот метод, какие есть ограничения и чем он отличается от других популярных видов ходьбы.

Ежедневное прохождение 7000 шагов способно снизить риск возникновения опасных заболеваний. Это почти так же эффективно, как и традиционно рекомендуемые 10 000 шагов.

Метаанализ данных более 160 000 взрослых показал, что по сравнению с теми, кто проходит всего 2000 шагов в день, достижение отметки в 7000 шагов связано с 37%-ным снижением риска смерти от онкологических заб...

Помните - у наших бабушке и мам было такое? И в каждой семье СССР на кухне стояло такое? Это чайный гриб. Комбуча. Конечно же помните.

Так вот ученые выяснили, что комбуча убивает вредные бактерии, которые копят жир, и размножает полезные. Они борются с воспалениями, гастритом и улучшают чувствительность к инсулину. Участники эксперимента 8 недель пили по 200 мл комбучи,...

Популярная мысль «хочешь сбросить вес — начни бегать» может сыграть против тебя. Кардио действительно тратит энергию, но в долгосрочной перспективе мешает сжигать жир.

Почему кардио — мимо:

• Усиливает голод. После пробежек организм требует компенсации, и часто ты съедаешь больше, чем сжёг.

• Сжигает мышцы. Меньше мышц — медленнее метаболиз...

Всё это из-за гаджетов и сидячей жизни. Чтобы вернуть себе гордую осанку и не выглядеть, как знак вопроса, сохраняем гайд из 4 простых упражнений:

1. Подтягивание подбородка

• Становимся прямо или садимся, выпрямляем спину.

• Аккуратно тянем подбородок назад, будто делаем «второй подбородок». Удерживаем пару секунд.

• Возвращаем подбородок на место.

Метод уже протестировали на людях, и он работает: ключевую роль играет митохондриальный белок MTCH2, который приводит к «переключению» клеток организма на прямое сжигание жиров для получения энергии. При этом, процесс накопленной массы никак не затрагивается, а новый жир перестает появляться из-за его активного поглощения организмом.

Круто!

Сейчас ученые разрабатыв...

Всем привет. Сейчас наверное у каждого болит спина, позвоночник, шея, тазовые кости, ноги и тп. Либо это мышцы, либо это суставы, либо это сами кости. Иногда мы много и подолгу сидим, у кого  то сидячая работа, кто то не располагает временем, чтобы много ходить и двигаться. Вот несколько упражнений, которые займут не много времени, но очень помогут вашему телу, а именно спине, п...

Японцы придумали, как прокачать бег — метод в 2 раза эффективнее обычных 10 тыс. шагов.

Суть — никакой монотонной пробежки: 3 минуты лёгкой ходьбы, потом 3 минуты ускоренной — и так по кругу. 

Исследования показали впечатляющие результаты по сравнению с монотонными пробежками:

Это в разы эффективнее обычной пробежки:

— давление снижается в 4 раза лучше

...

Всех приветствую!

Меня зовут Элиза Рустамова, я хэлс-коуч (специалист по модификации образа жизни).

Вам наверняка уже порядком надоело, что из каждого утюга вещают про ЗОЖ. И если не соблюдать правильные правила, то мы все умрем (спойлер: мы все умрём, но случится это очень не скоро 😁😉)

А кто придумал эти правила? И кто сказал, что они подход...