Полезные советы и идеи

▫️Добавляйте овощи буквально к каждому приёму пищи.

▫️Мини-движение вместо спорта: пройтись за любимыми продуктами, подняться по лестнице, потанцевать под любимые песни. Тело не отличит это от тренировки.

▫️Сон как главный уход за лицом: отсыпайтесь без вины, сон делает больше, чем любые патчи, и снимает с лица всё то, что на нём не нужно.

▫️Не сравнивайте себ...

Отечность по утрам — не всегда задержка воды, как любят писать в интернете. Чаще всего это обычная физиология. Ночью мы меньше двигаемся, лимфа течёт медленнее, жидкость распределяется иначе, плюс соль, алкоголь, поздний ужин, недосып и даже поза, в которой мы спим, могут сделать своё дело. Иногда это реакция на косметику, аллергия или особенности цикла. Как же быстро убрать от...

Мозг не различает реальность и воображение: если вы регулярно прокручиваете одну мысль, между нейронами формируются устойчивые связи. Учёные называют это нейропластичностью:

— Например, если вы будете повторять «у меня не получится» — мозг закрепит в себе провал. 

— Говорите себе «я справлюсь», мечтайте о богатстве и власти — мозг заставит подсознание двигаться к ж...

— Полный отказ от сладкого и фастфуда на 30 дней. Не ради похудения, а чтобы почувствовать, как ты управляешь собой, а не еда тобой.

— Ежедневный подъём в 6 утра. Никаких отговорок, даже если лёг поздно. Внезапно это даст много энергии.

— Холодный душ каждое утро. Отлично «перезагружает» нервную систему. 

— Минимум 10 000 шагов в день. Никаких такси и лифтов....

1 способ: Ходили босиком по земле или по холодному полу

Реально успокаивает. 

2 способ: Укрывались и укутывались под теплым тяжелым одеялом

Как будто тебя обнимают. Психика чувствует безопасность и успокаивается. 

3 способ: Пели 

Удлинение выдоха...

И как это исправить?

Кажется, что иногда выбрать цвет помады, теней или образ на день легче, чем сказать об истинных чувствах.  Чаще всего за этим прячется страх — нежелание отвержения, риск оказаться «слишком». Однако секрет в том, что искренность и честность — новая роскошь. 

Как научиться говорить искренне?

▫️ Начните с себя и честности перед собой. Даже пр...

Мужество — это сопротивление страху, победа над страхом, а не отсутствие страха.

Марк Твен

Не довольствуйтесь историями о том, как всё было у других. Создайте свой собственный миф.

Руми Read