Если фобия ситуации управляет вашей жизнью, то постройте лестницу из 10 шагов (ступеней) настолько мягко, чтобы успех был неизбежен.

Ступень #1: Подумайте, что для вас важно

Попробуйте ответить себе на вопросы: «О...

Убийца панических атак. Один из методов справится с ней. 

У вас паническая атака из-за триггер ПРЯМО СЕЙЧАС. 

Делайте технику заземления 5-4-3-2-1 короткими предложениями. Мозг не воспринимает абзацы.

Техника заземления — это ментальные и эмоциональные упражнения, которые помогают восстановить связь с настоящим моментом и уменьшить чувство тревоги, стресса. Они...

Учёные нашли закономерность между восприятием собственного роста и социальным поведением, а также психическим состоянием. Низкие парни проявляют больше зависти, ревности и стремления к соперничеству с теми, кто выше их. Дело в том, что они ощущают себя менее доминирующими, из-за чего начинают злиться.

Подобные ощущения, в свою очередь, влияют не только на поведение, но и на психическое состоян...

Исследование охватило больше 6 600 людей из 50 стран и выяснило — те, кто встретил вторую половинку в сети, чаще жалуются на проблемы. Их чувства иногда  оказываются чуть менее ярким, чем у тех, кто нашел любимого в жизни. 

Бесконечный скролл порождает сомнения и ожидание найти “кого-то получше”. Ухудшают ситуацию и друзья, которые оценивают потенциальных кандидатов. Еще...

Об этом выяснили психологи. Специалисты называют это «синдромом дискомфорта стабильности» — когда в жизни всё спокойно, но внутри тревожно, словно впереди подвох. 

Эксперты также отмечают: люди привыкли жить в постоянном стрессе и напряжении, поэтому мозг воспринимает любое затишье и спокойствие, как что-то подозрительное.

Чтобы убрать стресс и накопленную усталость, нужно просто придерживаться шести шагов по системе:

S — Social (общение): без 1–2 близких людей мозг тухнет. Даже пара диалогов с коллегами — уже плюс к настроению.

E — Exercise (движение): спорт гонит в кровь нейротрофин — он поднимает настроение и прокачивает память.

N — Novelty...

У людей, появившихся на свет весной, чаще выявляют психические расстройства, такие как шизофрения или биполярное расстройство. Эти заболевания могут создать предпосылки для проявления чрезмерной агрессии. 

Это клише не превращает человека в преступника, но указывает на факторы риска.

Исследователи данного факта утверждают, что на развитие мозга малышей,...

Если вы испытываете проблемы со сном, находитесь в постоянном напряжении и редко бываете на солнце — скорее всего, мозгу не хватает этого важного нейромедиатора - серотонина.

Серотонин (его еще называют гормоном счастья) решает, грустить нам или веселиться.

5-гидрокситриптамин — повелитель высоких чувств, мост между нейронами, известный в массах как «гормон счастья...

В современном мире и в обществе действуют высокие стандарты, которые подпитываются блогерами и множественными соцсетями, которые создают видимость идеальной жизни. Знакомо? Думаю, да. Но это бесконечное желание всегда и во всем быть безупречным может привести к развитию множества проблем со здоровьем. 

Развеиваем мифы о перфекционизме и разбираемся, как побороть внутренн...