Спорт в народ. Клуб стройнеющих и здоровых телом. Все о похудении и фитнесе.

Дорогие, наступает череда праздников. очень хочется, чтобы вы , все-таки, держали себя в руках. понимаю, выезды за город, гости и так далее.

Но, знайте, что вы нормальный человек, вы не сидите на диете, очень многие блюда вам можно приготовить для себя, или есть вместе со всеми.

Итак, если это выезд на природу, обеденное время, вы знаете,что вам можно- углеводы+белковый продукт(раба, мясо, морепродукты)

Девочки, доброе утро! Сегодня жду Ваши отчеты за текущую неделю и завтра выложу табличку с учетом всех выбывших из марафона! 

Рассказывайте, как у вас идет процесс, довольны собой или нет, что мешает?...

Всем привет, ну как успехи? Впереди праздники, шашлыки! Девочки, но мы держимся!!! Ведь наша цель важнее - ЛЕТО и МЫ СТРОЙНЫЕ!!!!!

У кого какие результаты за неделю? Пишем номер и вес. И как будем бороться с искушениями на праздниках.

В выходные у нас появляется чуть больше времени, которые мы можем провести с пользой в первую очередь для себя. Но если не заполнить это время активной составляющей, рука сама собой потянется к холодильнику. 

Напиши  что ты сделала для себя за эти выходные, если поняла, что сделала мало, у тебя впереди целый день!

Я совместила уборку с танцами, хороше...

1. Ваши занятия должны длиться от 30-60 минут и больше.
2. Скорость ходьбы для эффективного сжигания жиров должна быть 5-7 км/ч.
3. При ходьбе спина должна быть выпрямлена, плечи расправлены, голова направлена вперед.
4. Соблюдайте правильное дыхание: вдох только носом, выдох — по усмотрению. Если поя...

Жиры делятся на 3 типа:

1. Насыщенные жиры.

Это в основном все ЖИВОТНЫЕ тугоплавкие жиры, которые при комнатной температуре

остаются твердыми. (Содержатся в мясе, твороге, яйцах и тд)

2. НЕнасыщенные и полиНЕнасыщенные жиры (необходимые организму жирные

<...

БУЧ ( белково-углеводное чередование) . Для кого?

БУЧ- это ДИЕТА, не сбалансированное, не правильное питание. это ДИЕТА.

БУЧ диета подойдет тем, кто хочет избавиться от жировой прослойки и при этом сохранить все свои мышцы во всей их рельефности и красоте,.

Для тех, кто дол...

Девочки, я очень извиняюсь что выпала из марафонной жизни из-за своей операции и болезни детей. Марафон у нас конечно в силе, и я надеюсь что мы все взрослые и сознательные люди, которых не надо пинать каждый день, чтобы они помнили о своей цели) Светлана вызвалась мне помочь в ведении марафона, создала сегодня пост-отчет, пишем данные за последнюю неделю сюда: http://www.mam4.ru/commun...

Всем привет. Прошел первый месяц марафона. До лета остался 1 месяц и 11 дней. Давайте не сдаваться! С ведением марафона вышла небольшая заминка, но мы все исправим. В этот пост пишем свой номер и вес, что получилось, что нет. И ваши цели на следующую неделю. Если данные с прошлого четверга сохранились кидаем их сюда же.

Здесь табличка с нашими данными и результатами за 2 первых недели марафона

Оказывается, можно есть по шесть раз в день и сбрасывать вес! О том, какой должна быть еда, в каких количествах и в какое время ее употреблять, тулякам рассказала «звездный» диетолог Маргарита Королева.

Чтобы учить людей стройности, нужно самому подавать всем окружающим пример. И Маргарита Королева это делает блестяще: в свое время похудев на 30 с лишним килограммов, она сейчас выглядит...